salah diet!

salam...

tbe2 rase nk kongsi tip yg bru bace kt majalah Rapi td pagi.. jgn was2 ye... mari same2 berkongsi dan amalkan (ckp tuk diri sendiri jgk...)

KeSaLahaN BeRdiEt & KaEdaH PenCeGahAn....

1. Dah lambat tak sempat sarapan! ~ terkejar-kejar ke pejabat akan menbuatkan anda menghindari sarapan. dgn meninggalkan sarapan, ia sebenarnya menjejaskan diet anda. menurut seorg koordinator utk klinik obesiti di Monash Medical Centre,Dr Sharon marks, tindakan meninggalkan sarapan hy akan membuatkan anda bertambah lapar ketika bekerja dan cenderung utk mengunyah kudapan tidak sihat spt donat atau keropok keju..

Pencegahan. ~sentiasa bawa makanan sihat yg mudah spt yogurt,buah-buahan atau bar tenaga. seeloknya sediakan sebelum tidur,simpan bijirin dlm bekas. esk pagi capai sj susu kotak dan bekas bijirin tuk ke pjbt...

2. Mana mampu tolak ibu yang masak nie...... ~ sedapnya! siapa blh lawan masakan ibu, "masalah paling utama, hampir semua mknn kegemaran kita adalah masakan ibu. dan semua tinggi lemak dan kelori. "terang Dr.Sharon Marks lagi.

Pencegahan. ~tidak salah utk mkn tetapi biarlah dlm kuantiti yg sedikit. bykkn sayur dlm menu anda dan gantikan cara masak dgn ramuan yg lbh sihat..

3. Makan di restoran ~seorang ahli Gizi, Rosemary stanton, mengatakan bahawa tiada salahnya utk mkn besar sekiranya anda di restoran. ini krn jarang skali seseorg itu mahu mkn di restoran setiap hari. krn tidak selalu per, seringkali kte melanggar pantang berdiet. inilah yg menganggu sistem tubuh dan blh menyebabkan berat bdn naik.

Pencegahan. ~carilah menu yg menyajikanhidangan rendah kalori spt yg dipanggang atau dibakar...

4. Kunyah ckit-ckit ~ketika mengemas rumah, anda mengunyah kerepek kentang. itu belum kira anda mkn sepotong kuih sementara menunggu mesin basuh berhenti berpusing. sedikit-sedikit,lama-lama jadi bukit. kealpaan anda yg tidak mengira jumlah kunyahan hy membuatkan anda naik berat bdn di luar sedar.

Pencegahan. ~ajar diri utk menjadi lbh berdisiplin. catat dlm jurnal diet anda setiap kali anda mengunyah. catatan tersebut akan menyedarkan anda apabila anda lihat betapa byk anada mengunyah pada hari itu!

5. Menaruh harapan ~setelah melalu 1 tempoh berdiet, anda mula merasakan diet anda berkesan. berharap berat bdn akan trun dlm waktu singkat merupakan kesalahan besar dilakukan oleh anda yg sedang berdiet. jgn meletakkan sasaran yg sukar dicapai kerana anda akan mudah berputus asa sekiranya berat bdn tidak trun.

Pencegahan. ~biar lambat asalkan berkesan. itulah yg harus anda sematkan dlm diri ketika berdiet. menurut Stanton lg, terlalu memikirkan tentang diet dan berat bdn hy akan mempengaruhi anda utk mkn lbh byk kerana tertekan...

sekian, terima kasih.

nota kaki & tangan::sgt berguna untuk saya nie..bile nk start diet cikwawa oii..